band kneeling one arm pulldown
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Прикрепите ремешок к прочной точке крепления над головой. Встаньте на колени и возьмите ленту одной рукой ладонью вниз. Вытяните руку полностью над головой, слегка согнув локоть. Задействуйте широчайшие мышцы и потяните ленту вниз в сторону, приближая локоть к грудной клетке. Задержитесь на мгновение в нижней точке, затем медленно ослабьте напряжение и вернитесь в исходное положение. Повторите желаемое количество повторений, затем поменяйте сторону.
Attach the band to a sturdy anchor point above your head. Kneel down and hold the band with one hand, palm facing down. Extend your arm fully overhead, keeping your elbow slightly bent. Engage your lat muscles and pull the band down towards your side, bringing your elbow towards your ribcage. Pause for a moment at the bottom, then slowly release the tension and return to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions, then switch sides.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 band kneeling one arm pulldown exercise.cta.desc2
exercise.cta.button