band kneeling one arm pulldown

Przymocuj taśmę do stabilnego punktu zaczepienia nad głową. Uklęknij i trzymaj taśmę jedną ręką, dłonią skierowaną w dół. Wyprostuj ramię w pełni nad głową, utrzymując łokieć lekko ugięty. Napnij mięśnie najszersze grzbietu i ściągnij taśmę w dół w kierunku boku ciała, przyciągając łokieć w stronę klatki piersiowej. Zatrzymaj się na chwilę w dolnej pozycji, a następnie powoli zwolnij napięcie i wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę razy, a następnie zmień stronę.