band kneeling one arm pulldown

Sujeta la banda a un punto de anclaje resistente por encima de tu cabeza. Arrodíllate y sostén la banda con una mano, con la palma hacia abajo. Extiende el brazo por completo por encima de la cabeza, manteniendo el codo ligeramente flexionado. Activa los dorsales y tira de la banda hacia el costado, llevando el codo hacia las costillas. Haz una pausa por un momento en la parte inferior, luego suelta lentamente la tensión y regresa a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de lado.