ID DO EXERCÍCIO: 0662 Equipamento: body weight

push-up

Parte do Corpo: chest Alvo Principal: pectorals Grupo: triceps

Músculos Sinergistas de Apoio:

triceps deltoids core

Instruções Passo a Passo Disponível em 10 Idiomas

🇬🇧 English (Fallback)

Start in a high plank position with your hands slightly wider than shoulder-width apart and your feet together. Engage your core and lower your body towards the ground by bending your elbows, keeping your body in a straight line. Pause for a moment when your chest is just above the ground, then push yourself back up to the starting position by straightening your arms. Repeat for the desired number of repetitions.

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