push-up
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Начните с позиции высокой планки, расставив руки чуть шире плеч и поставив ноги вместе. Напрягите корпус и опустите тело к земле, сгибая локти, удерживая тело на прямой линии. Сделайте паузу на мгновение, когда ваша грудь окажется чуть выше земли, затем вернитесь в исходное положение, выпрямляя руки. Повторите необходимое количество повторений.
Start in a high plank position with your hands slightly wider than shoulder-width apart and your feet together. Engage your core and lower your body towards the ground by bending your elbows, keeping your body in a straight line. Pause for a moment when your chest is just above the ground, then push yourself back up to the starting position by straightening your arms. Repeat for the desired number of repetitions.