ID D'EXERCICE: 0662 Équipement: body weight
push-up
Partie du Corps: chest Cible Principale: pectorals Groupe: triceps
Muscles Synergistes:
triceps deltoids core
Instructions de Mouvement Étape par Étape Disponible en 10 Langues
French
Commence en position de planche haute, les mains un peu plus écartées que la largeur des épaules et les pieds joints. Gaine ta sangle abdominale et abaisse ton corps vers le sol en pliant tes coudes, en gardant ton corps en ligne droite. Marque une pause lorsque ta poitrine est juste au-dessus du sol, puis repousse-toi vers le haut pour revenir à la position de départ en tendant tes bras. Répète le nombre de répétitions souhaité.
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