exercise.id: 0662 Equipo: body weight
push-up
exercise.body_part: chest exercise.target: pectorals Grupo: triceps
exercise.synergist:
triceps deltoids core
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Korean
손이 어깨 너비보다 약간 넓고 발이 함께 있으며 머리에서 발끝까지 일직선인 높은 플랭크 자세에서 시작합니다. 코어를 조여 팔꿈치를 구부려 가슴을 땅 쪽으로 낮추면서 몸을 일직선으로 유지합니다. 가슴이 땅 바로 위에 있을 때 잠깐 멈춘 후 팔을 펴서 처음 자세로 다시 올립니다. 원하는 횟수만큼 반복합니다.
🇬🇧 English (Fallback)
Start in a high plank position with your hands slightly wider than shoulder-width apart and your feet together. Engage your core and lower your body towards the ground by bending your elbows, keeping your body in a straight line. Pause for a moment when your chest is just above the ground, then push yourself back up to the starting position by straightening your arms. Repeat for the desired number of repetitions.
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