운동 ID: 0662 기구: body weight
push-up
신체 부위: chest 주요 타겟: pectorals 그룹: triceps
보조 협응근:
triceps deltoids core
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
손이 어깨 너비보다 약간 넓고 발이 함께 있으며 머리에서 발끝까지 일직선인 높은 플랭크 자세에서 시작합니다. 코어를 조여 팔꿈치를 구부려 가슴을 땅 쪽으로 낮추면서 몸을 일직선으로 유지합니다. 가슴이 땅 바로 위에 있을 때 잠깐 멈춘 후 팔을 펴서 처음 자세로 다시 올립니다. 원하는 횟수만큼 반복합니다.
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