push-up
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Rozpocznij w wysokiej pozycji deski z dłońmi ustawionymi nieco szerzej niż barki i stopami złączonymi. Napnij mięśnie brzucha i opuść ciało w kierunku podłogi, uginając łokcie i trzymając ciało w linii prostej. Zatrzymaj się na chwilę, gdy klatka piersiowa znajdzie się tuż nad podłogą, a następnie odepchnij się z powrotem do pozycji wyjściowej, prostując ręce. Powtórz zalecaną liczbę razy.
Start in a high plank position with your hands slightly wider than shoulder-width apart and your feet together. Engage your core and lower your body towards the ground by bending your elbows, keeping your body in a straight line. Pause for a moment when your chest is just above the ground, then push yourself back up to the starting position by straightening your arms. Repeat for the desired number of repetitions.