ID DO EXERCÍCIO: 0340 Equipamento: dumbbell

dumbbell lying hammer press

Parte do Corpo: chest Alvo Principal: pectorals Grupo: triceps

Músculos Sinergistas de Apoio:

triceps shoulders

Instruções Passo a Passo Disponível em 10 Idiomas

🇬🇧 English (Fallback)

Lie flat on a bench with a dumbbell in each hand, palms facing each other and arms extended straight up. Lower the dumbbells to the sides of your chest, keeping your elbows at a 90-degree angle. Press the dumbbells back up to the starting position, fully extending your arms. Repeat for the desired number of repetitions.

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