운동 ID: 0340 기구: dumbbell
dumbbell lying hammer press
신체 부위: chest 주요 타겟: pectorals 그룹: triceps
보조 협응근:
triceps shoulders
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
벤치에 누워 각 손에 덤벨을 들되 손가락이 서로 마주보고 양팔을 위로 쭉 펴 올립니다. 덤벨을 가슴 옆으로 내리면서 팔꿈치를 90도 각도로 구부립니다. 덤벨을 시작 위치로 올리면서 팔을 완전히 펴줍니다. 원하는 횟수만큼 반복합니다.
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