exercise.id: 0340 Equipo: dumbbell

dumbbell lying hammer press

exercise.body_part: chest exercise.target: pectorals Grupo: triceps

exercise.synergist:

triceps shoulders

exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle

Korean

벤치에 누워 각 손에 덤벨을 들되 손가락이 서로 마주보고 양팔을 위로 쭉 펴 올립니다. 덤벨을 가슴 옆으로 내리면서 팔꿈치를 90도 각도로 구부립니다. 덤벨을 시작 위치로 올리면서 팔을 완전히 펴줍니다. 원하는 횟수만큼 반복합니다.

🇬🇧 English (Fallback)

Lie flat on a bench with a dumbbell in each hand, palms facing each other and arms extended straight up. Lower the dumbbells to the sides of your chest, keeping your elbows at a 90-degree angle. Press the dumbbells back up to the starting position, fully extending your arms. Repeat for the desired number of repetitions.

exercise.cta.title

exercise.cta.desc1 dumbbell lying hammer press exercise.cta.desc2

exercise.cta.button