ÜBUNGS-ID: 0340 Ausrüstung: dumbbell
dumbbell lying hammer press
Körperteil: chest Hauptziel: pectorals Gruppe: triceps
Unterstützende Synergisten:
triceps shoulders
Schritt-für-Schritt-Form-Anleitung Verfügbar in 10 Sprachen
🇬🇧 English (Fallback)
Lie flat on a bench with a dumbbell in each hand, palms facing each other and arms extended straight up. Lower the dumbbells to the sides of your chest, keeping your elbows at a 90-degree angle. Press the dumbbells back up to the starting position, fully extending your arms. Repeat for the desired number of repetitions.
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