ID DO EXERCÍCIO: 0300 Equipamento: dumbbell
dumbbell deadlift
Parte do Corpo: upper legs Alvo Principal: glutes Grupo: hamstrings
Músculos Sinergistas de Apoio:
hamstrings lower back
Instruções Passo a Passo Disponível em 10 Idiomas
🇬🇧 English (Fallback)
Stand with your feet shoulder-width apart, toes pointing forward. Hold a dumbbell in each hand, palms facing your body, arms extended downwards. Bend at your hips and knees, lowering the dumbbells towards the ground while keeping your back straight. Push through your heels and extend your hips and knees, lifting the dumbbells back up to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
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