dumbbell deadlift
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Stań w rozkroku na szerokość barków, palce stóp skierowane do przodu. Trzymaj hantle w obu rękach, dłonie skierowane do ciała, ramiona wyprostowane w dół. Ugnij biodra i kolana, opuszczając hantle w kierunku podłogi, zachowując proste plecy. Odepchnij się piętami i wyprostuj biodra oraz kolana, unosząc hantle z powrotem do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.
Stand with your feet shoulder-width apart, toes pointing forward. Hold a dumbbell in each hand, palms facing your body, arms extended downwards. Bend at your hips and knees, lowering the dumbbells towards the ground while keeping your back straight. Push through your heels and extend your hips and knees, lifting the dumbbells back up to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.