ID ĆWICZENIA: 0300 Sprzęt: dumbbell
dumbbell deadlift
Część Ciała: upper legs Główny Cel: glutes Grupa: hamstrings
Mięśnie Synergetyczne (Wspomagające):
hamstrings lower back
Instrukcje Krok po Kroku Dostępne w 10 Językach
Polish
Stań w rozkroku na szerokość barków, palce stóp skierowane do przodu. Trzymaj hantle w obu rękach, dłonie skierowane do ciała, ramiona wyprostowane w dół. Ugnij biodra i kolana, opuszczając hantle w kierunku podłogi, zachowując proste plecy. Odepchnij się piętami i wyprostuj biodra oraz kolana, unosząc hantle z powrotem do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.
Advertisement
Śledź to ćwiczenie z FlexPulse
Musisz zamienić dumbbell deadlift sprzęt, bo jest zajęty? Użyj automatycznej podmiany FlexPulse.
Zapisz się po Dostęp do Premiery →