ID D'EXERCICE: 0300 Équipement: dumbbell
dumbbell deadlift
Partie du Corps: upper legs Cible Principale: glutes Groupe: hamstrings
Muscles Synergistes:
hamstrings lower back
Instructions de Mouvement Étape par Étape Disponible en 10 Langues
French
Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, les orteils pointés vers l'avant. Tiens un haltère dans chaque main, les paumes tournées vers ton corps, les bras étendus vers le bas. Fléchis tes hanches et tes genoux en abaissant les haltères vers le sol tout en gardant ton dos droit. Pousse à travers tes talons et étends tes hanches et tes genoux, en ramenant les haltères vers le haut jusqu'à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.
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