ID УПРАЖНЕНИЯ: 0300 Оборудование: dumbbell
dumbbell deadlift
Часть тела: upper legs Целевая мышца: glutes Группа: hamstrings
Вспомогательные мышцы-синергисты:
hamstrings lower back
Пошаговые инструкции Доступно на 10 языках
Russian
Встаньте, ноги на ширине плеч, носки направлены вперед. Возьмите по гантели в каждую руку ладонями к телу, руки вытянуты вниз. Согните бедра и колени, опуская гантели к земле, сохраняя при этом спину прямой. Оттолкнитесь пятками и выпрямите бедра и колени, поднимая гантели обратно в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.
Advertisement
Отслеживайте это упражнение во FlexPulse
Нужно заменить dumbbell deadlift когда тренажер занят? Используйте замену FlexPulse в 1 клик для автоматической замены.
Получить доступ к уведомлению о запуске →