dumbbell deadlift
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Встаньте, ноги на ширине плеч, носки направлены вперед. Возьмите по гантели в каждую руку ладонями к телу, руки вытянуты вниз. Согните бедра и колени, опуская гантели к земле, сохраняя при этом спину прямой. Оттолкнитесь пятками и выпрямите бедра и колени, поднимая гантели обратно в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.
Stand with your feet shoulder-width apart, toes pointing forward. Hold a dumbbell in each hand, palms facing your body, arms extended downwards. Bend at your hips and knees, lowering the dumbbells towards the ground while keeping your back straight. Push through your heels and extend your hips and knees, lifting the dumbbells back up to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.