エクササイズ ID: 0300 器具: dumbbell
dumbbell deadlift
部位: upper legs 主要ターゲット: glutes グループ: hamstrings
サポート協働筋:
hamstrings lower back
ステップバイステップのフォーム指示 10言語で利用可能
🇬🇧 English (Fallback)
Stand with your feet shoulder-width apart, toes pointing forward. Hold a dumbbell in each hand, palms facing your body, arms extended downwards. Bend at your hips and knees, lowering the dumbbells towards the ground while keeping your back straight. Push through your heels and extend your hips and knees, lifting the dumbbells back up to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
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