ID DO EXERCÍCIO: 0220 Equipamento: cable
cable shrug
Parte do Corpo: back Alvo Principal: traps Grupo: shoulders
Músculos Sinergistas de Apoio:
shoulders
Instruções Passo a Passo Disponível em 10 Idiomas
🇬🇧 English (Fallback)
Stand facing the cable machine with your feet shoulder-width apart. Grasp the cable handles with an overhand grip and let your arms hang down in front of you. Keeping your arms straight, shrug your shoulders up towards your ears. Hold the contraction for a moment, then slowly lower your shoulders back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
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