운동 ID: 0220 기구: cable
cable shrug
신체 부위: back 주요 타겟: traps 그룹: shoulders
보조 협응근:
shoulders
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
케이블 머신을 마주보고 발을 어깨 너비만큼 벌려 서 있습니다. 오버핸드 그립으로 케이블 핸들을 잡고 팔을 앞으로 내려 놓습니다. 팔을 곧게 유지하면서 어깨를 귀 쪽으로 올립니다. 수축을 잠시 유지한 후 어깨를 천천히 처음 위치로 내립니다. 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.
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