exercise.id: 0220 Equipo: cable
cable shrug
exercise.body_part: back exercise.target: traps Grupo: shoulders
exercise.synergist:
shoulders
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Korean
케이블 머신을 마주보고 발을 어깨 너비만큼 벌려 서 있습니다. 오버핸드 그립으로 케이블 핸들을 잡고 팔을 앞으로 내려 놓습니다. 팔을 곧게 유지하면서 어깨를 귀 쪽으로 올립니다. 수축을 잠시 유지한 후 어깨를 천천히 처음 위치로 내립니다. 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.
🇬🇧 English (Fallback)
Stand facing the cable machine with your feet shoulder-width apart. Grasp the cable handles with an overhand grip and let your arms hang down in front of you. Keeping your arms straight, shrug your shoulders up towards your ears. Hold the contraction for a moment, then slowly lower your shoulders back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
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