cable shrug

Ponte de pie frente a la máquina de cable con los pies separados a la altura de los hombros. Sujeta las agarraderas del cable con un agarre prono y deja que los brazos cuelguen frente a ti. Manteniendo los brazos rectos, encoge los hombros hacia las orejas. Mantén la contracción por un momento, luego baja lentamente los hombros de vuelta a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado.