ID ĆWICZENIA: 0220 Sprzęt: cable
cable shrug
Część Ciała: back Główny Cel: traps Grupa: shoulders
Mięśnie Synergetyczne (Wspomagające):
shoulders
Instrukcje Krok po Kroku Dostępne w 10 Językach
Polish
Stań przodem do wyciągu, ustawiając stopy na szerokość barków. Chwyć uchwyty wyciągu chwytem nachwytem i pozwól, aby ramiona swobodnie zwisały przed tobą. Trzymając ramiona wyprostowane, unieś barki w kierunku uszu. Zatrzymaj napięcie na chwilę, a następnie powoli opuść barki z powrotem do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.
Advertisement
Śledź to ćwiczenie z FlexPulse
Musisz zamienić cable shrug sprzęt, bo jest zajęty? Użyj automatycznej podmiany FlexPulse.
Zapisz się po Dostęp do Premiery →