ID DO EXERCÍCIO: 0138 Equipamento: body weight
bottoms-up
Parte do Corpo: waist Alvo Principal: abs Grupo: obliques
Músculos Sinergistas de Apoio:
obliques hip flexors
Instruções Passo a Passo Disponível em 10 Idiomas
🇬🇧 English (Fallback)
Lie flat on your back with your legs extended and your arms by your sides. Bend your knees and bring them towards your chest, keeping your feet off the ground. Engaging your abs, lift your hips off the ground, bringing your knees towards your head. Pause for a moment at the top, then slowly lower your hips back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
Advertisement
Registre este exercício no FlexPulse
Precisa trocar bottoms-up quando o equipamento está ocupado? Use o FlexPulse para substituir automaticamente.
Obter Acesso a Notificações de Lançamento →