ID ĆWICZENIA: 0138 Sprzęt: body weight
bottoms-up
Część Ciała: waist Główny Cel: abs Grupa: obliques
Mięśnie Synergetyczne (Wspomagające):
obliques hip flexors
Instrukcje Krok po Kroku Dostępne w 10 Językach
Polish
Połóż się płasko na plecach, z nogami wyprostowanymi, a ramionami wzdłuż tułowia. Ugnij kolana i przyciągnij je w kierunku klatki piersiowej, trzymając stopy nad podłogą. Napinając mięśnie brzucha, unieś biodra nad podłogę, przyciągając kolana w kierunku głowy. Zatrzymaj się na chwilę w górnej pozycji, a następnie powoli opuść biodra z powrotem do pozycji wyjściowej. Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.
Advertisement
Śledź to ćwiczenie z FlexPulse
Musisz zamienić bottoms-up sprzęt, bo jest zajęty? Użyj automatycznej podmiany FlexPulse.
Zapisz się po Dostęp do Premiery →