운동 ID: 0138 기구: body weight
bottoms-up
신체 부위: waist 주요 타겟: abs 그룹: obliques
보조 협응근:
obliques hip flexors
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
등을 대고 누워 다리를 펼친 후 팔을 몸 옆에 놓습니다. 무릎을 구부려 다리를 가슴 방향으로 가져오면서 발은 바닥에서 떨어뜨립니다. 복부를 engaged 하고 엉덩이를 바닥에서 들어 올려 무릎을 머리 방향으로 가져옵니다. 맨 위에서 잠시 멈춘 후 천천히 엉덩이를 시작 자세로 내립니다. 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.
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