ID D'EXERCICE: 0138 Équipement: body weight
bottoms-up
Partie du Corps: waist Cible Principale: abs Groupe: obliques
Muscles Synergistes:
obliques hip flexors
Instructions de Mouvement Étape par Étape Disponible en 10 Langues
French
Allonge-toi sur le dos, les jambes tendues et les bras le long du corps. Fléchis tes genoux et amène-les vers ta poitrine en gardant tes pieds décollés du sol. En gainant tes abdominaux, soulève tes hanches du sol, en amenant tes genoux vers ta tête. Marque une pause en haut, puis abaisse lentement tes hanches pour revenir à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.
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