ID ESERCIZIO: 0138 Attrezzatura: body weight
bottoms-up
Parte del Corpo: waist Target Principale: abs Gruppo: obliques
Muscoli Sinergici:
obliques hip flexors
Istruzioni Passo-Passo Disponibile in 10 Lingue
Italian
Sdraiati sulla schiena con le gambe distese e le braccia lungo i fianchi. Piega le ginocchia e portale al petto, tenendo i piedi sollevati da terra. Attiva gli addominali, solleva i fianchi da terra, avvicinando le ginocchia alla testa. Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente i fianchi fino alla posizione iniziale. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Advertisement
Traccia questo esercizio nell'app FlexPulse
Hai bisogno di sostituire bottoms-up quando l'attrezzatura è occupata? Usa la sostituzione in 1 tocco di FlexPulse.
Ottieni l'Accesso alle Notifiche di Lancio →