ID DO EXERCÍCIO: 0016 Equipamento: assisted
assisted prone hamstring
Parte do Corpo: upper legs Alvo Principal: hamstrings Grupo: glutes
Músculos Sinergistas de Apoio:
glutes lower back
Instruções Passo a Passo Disponível em 10 Idiomas
🇬🇧 English (Fallback)
Lie face down on a mat or bench with your legs fully extended. Have a partner or use a resistance band to secure your ankles. Engage your hamstrings and lift your legs towards your glutes, keeping your knees straight. Pause for a moment at the top, then slowly lower your legs back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
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