ID ESERCIZIO: 0016 Attrezzatura: assisted
assisted prone hamstring
Parte del Corpo: upper legs Target Principale: hamstrings Gruppo: glutes
Muscoli Sinergici:
glutes lower back
Istruzioni Passo-Passo Disponibile in 10 Lingue
Italian
Sdraiati a faccia in giù su un tappetino o una panca con le gambe completamente distese. Avere un partner o utilizzare una fascia di resistenza per fissare le caviglie. Coinvolgi i muscoli posteriori della coscia e solleva le gambe verso i glutei, mantenendo le ginocchia dritte. Fai una pausa per un momento in alto, quindi abbassa lentamente le gambe fino alla posizione di partenza. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.
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