ID D'EXERCICE: 0016 Équipement: assisted
assisted prone hamstring
Partie du Corps: upper legs Cible Principale: hamstrings Groupe: glutes
Muscles Synergistes:
glutes lower back
Instructions de Mouvement Étape par Étape Disponible en 10 Langues
French
Allonge-toi face vers le bas sur un tapis ou un banc, les jambes entièrement tendues. Fais-toi aider par un partenaire ou utilise un élastique pour maintenir tes chevilles. Contracte tes ischio-jambiers et amène tes jambes vers tes fessiers, en gardant les genoux tendus. Marque une pause en haut, puis abaisse lentement tes jambes pour revenir à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.
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