ÜBUNGS-ID: 0016 Ausrüstung: assisted
assisted prone hamstring
Körperteil: upper legs Hauptziel: hamstrings Gruppe: glutes
Unterstützende Synergisten:
glutes lower back
Schritt-für-Schritt-Form-Anleitung Verfügbar in 10 Sprachen
🇬🇧 English (Fallback)
Lie face down on a mat or bench with your legs fully extended. Have a partner or use a resistance band to secure your ankles. Engage your hamstrings and lift your legs towards your glutes, keeping your knees straight. Pause for a moment at the top, then slowly lower your legs back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
Advertisement
Tracke diese Übung in der FlexPulse-App
Müssen Sie wechseln assisted prone hamstring wenn das Gerät belegt ist? Nutzen Sie den FlexPulse 1-Klick-Austausch zur automatischen Substitution.
Launch-Benachrichtigungs-Zugang Erhalten →