ID ĆWICZENIA: 0016 Sprzęt: assisted
assisted prone hamstring
Część Ciała: upper legs Główny Cel: hamstrings Grupa: glutes
Mięśnie Synergetyczne (Wspomagające):
glutes lower back
Instrukcje Krok po Kroku Dostępne w 10 Językach
Polish
Połóż się na brzuchu na macie lub ławce z nogami w pełni wyprostowanymi. Poproś partnera lub użyj taśmy oporowej, aby zabezpieczyć kostki. Napnij mięśnie dwugłowe uda i unieś nogi w kierunku pośladków, utrzymując proste kolana. Zatrzymaj się na chwilę w górnej pozycji, a następnie powoli opuść nogi z powrotem do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę razy.
Advertisement
Śledź to ćwiczenie z FlexPulse
Musisz zamienić assisted prone hamstring sprzęt, bo jest zajęty? Użyj automatycznej podmiany FlexPulse.
Zapisz się po Dostęp do Premiery →