ID УПРАЖНЕНИЯ: 0016 Оборудование: assisted
assisted prone hamstring
Часть тела: upper legs Целевая мышца: hamstrings Группа: glutes
Вспомогательные мышцы-синергисты:
glutes lower back
Пошаговые инструкции Доступно на 10 языках
Russian
Лягте лицом вниз на коврик или скамью, полностью вытянув ноги. Попросите партнера или используйте эспандер, чтобы зафиксировать лодыжки. Напрягите мышцы задней поверхности бедра и поднимите ноги к ягодицам, держа колени прямо. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите ноги обратно в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.
Advertisement
Отслеживайте это упражнение во FlexPulse
Нужно заменить assisted prone hamstring когда тренажер занят? Используйте замену FlexPulse в 1 клик для автоматической замены.
Получить доступ к уведомлению о запуске →