exercise.id: 0977 Equipo: band

band front lateral raise

exercise.body_part: shoulders exercise.target: delts Grupo: traps

exercise.synergist:

traps upper back

exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle

Polish

Stań w rozkroku na szerokość barków i trzymaj taśmę przed udami, dłońmi skierowanymi w dół. Utrzymuj ramiona proste i unieś taśmę przed sobą, aż ramiona będą równoległe do podłogi. Zatrzymaj się na chwilę w górnej pozycji, a następnie powoli opuść taśmę z powrotem do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę razy.

🇬🇧 English (Fallback)

Stand with your feet shoulder-width apart and hold the band in front of your thighs with your palms facing down. Keep your arms straight and lift the band up in front of you until your arms are parallel to the ground. Pause for a moment at the top, then slowly lower the band back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.

exercise.cta.title

exercise.cta.desc1 band front lateral raise exercise.cta.desc2

exercise.cta.button