cable pulldown (pro lat bar)
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Wyreguluj wysokość siedziska tak, aby uda były równoległe do podłogi, a stopy płasko na podłodze. Chwyć drążek nachwytem, nieco szerzej niż na szerokość barków. Usiądź i odchyl się lekko do tyłu, trzymając klatkę piersiową uniesioną i proste plecy. Przyciągnij drążek w dół w kierunku klatki piersiowej, ściągając łopatki. Zatrzymaj się na moment na dole ruchu, a następnie powoli wróć z drążkiem do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.
Adjust the seat height so that your thighs are parallel to the ground and your feet are flat on the floor. Grasp the lat bar with an overhand grip, slightly wider than shoulder-width apart. Sit down and lean back slightly, keeping your chest up and your back straight. Pull the bar down towards your chest, squeezing your shoulder blades together. Pause for a moment at the bottom of the movement, then slowly release the bar back up to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 cable pulldown (pro lat bar) exercise.cta.desc2
exercise.cta.button