cable pulldown (pro lat bar)

Wyreguluj wysokość siedziska tak, aby uda były równoległe do podłogi, a stopy płasko na podłodze. Chwyć drążek nachwytem, nieco szerzej niż na szerokość barków. Usiądź i odchyl się lekko do tyłu, trzymając klatkę piersiową uniesioną i proste plecy. Przyciągnij drążek w dół w kierunku klatki piersiowej, ściągając łopatki. Zatrzymaj się na moment na dole ruchu, a następnie powoli wróć z drążkiem do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.