cable pulldown (pro lat bar)

Regola l'altezza del sedile in modo che le cosce siano parallele al suolo e i piedi piatti sul pavimento. Afferra la barra laterale con una presa sopra la mano, leggermente più larga della larghezza delle spalle. Siediti e appoggiati leggermente all'indietro, tenendo il petto sollevato e la schiena dritta. Tira la barra verso il petto, stringendo le scapole insieme. Fermati un attimo in fondo al movimento, poi rilasci lentamente la barra fino alla posizione iniziale. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.