운동 ID: 3699 기구: body weight
shoulder tap
신체 부위: waist 주요 타겟: abs 그룹: shoulders
보조 협응근:
shoulders triceps
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
양발을 엉덩이 너비로 벌려 높은 플랭크 위치에서 시작합니다. 손은 어깨 바로 아래에 있고 신체는 일직선을 이룹니다. 복부 근육을 활성화하세요. 오른쪽 손을 땅에서 들고 왼쪽 어깨를 탭합니다. 오른쪽 손을 다시 땅에 놓고 왼쪽 손으로 오른쪽 어깨를 탭합니다. 엉덩이와 몸통을 안정적으로 유지하며 어깨 탭을 계속 번갈아 수행합니다. 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.
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