shoulder tap
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Начните с позиции высокой планки, положив руки прямо под плечи, а тело образуя прямую линию. Напрягите корпус и поднимите правую руку от земли, протягивая руку и коснувшись левого плеча. Положите правую руку обратно на землю и повторите то же самое, постукивая левой рукой по правому плечу. Продолжайте поочередно постукивать плечами, сохраняя при этом бедра и туловище устойчивыми. Повторите необходимое количество повторений.
Start in a high plank position with your hands directly under your shoulders and your body in a straight line. Engage your core and lift your right hand off the ground, reaching across to tap your left shoulder. Place your right hand back on the ground and repeat with your left hand tapping your right shoulder. Continue alternating shoulder taps while keeping your hips and torso stable. Repeat for the desired number of repetitions.