exercise.id: 3671 Equipo: body weight
ski step
exercise.body_part: cardio exercise.target: cardiovascular system Grupo: quadriceps
exercise.synergist:
quadriceps hamstrings glutes calves
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Korean
발을 어깨 너비만큼 벌려서 서세요. 무릎을 약간 구부리고 등을 펴세요. 오른쪽으로 점프하여 오른발에 착지하고 왼쪽 다리를 오른쪽 다리 뒤로 스윙하세요. 즉시 왼쪽으로 점프하여 왼발에 착지하고 오른쪽 다리를 왼쪽 다리 뒤로 스윙하세요. 양쪽을 번갈아 가며 점프하여 스키 동작을 따라 하세요. 원하는 반복 횟수만큼 반복하세요.
🇬🇧 English (Fallback)
Stand with your feet shoulder-width apart. Bend your knees slightly and keep your back straight. Jump to the right, landing on your right foot while swinging your left leg behind your right leg. Immediately jump to the left, landing on your left foot while swinging your right leg behind your left leg. Continue alternating jumps from side to side, mimicking a skiing motion. Repeat for the desired number of repetitions.
Advertisement