운동 ID: 3666 기구: leverage machine
walking on incline treadmill
신체 부위: cardio 주요 타겟: cardiovascular system 그룹: quadriceps
보조 협응근:
quadriceps hamstrings calves
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
트레드밀의 경사도를 원하는 강도로 조정합니다. 발을 어깨 너비로 벌리고 트레드밀 위에 서십시오. 편안한 속도로 걷기를 시작하여 올바른 자세를 유지합니다. 운동 내내 코어 근육에 힘을 주고 등을 곧게 유지합니다. 원하는 유산소 운동 시간 동안 인클라인 트레드밀 위에서 계속 걷습니다. 운동을 멈추기 전에 경사도와 속도를 점차 낮추어 정리 운동을 합니다.
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