운동 ID: 3643 기구: weighted
weighted cossack squats (male)
신체 부위: upper legs 주요 타겟: glutes 그룹: quadriceps
보조 협응근:
quadriceps hamstrings calves
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
발을 어깨 너비보다 넓게 벌리고 발끝을 약간 밖을 향하도록 선다. 가슴 앞에서 양손으로 무게를 잡는다. 무게를 한쪽으로 이동하여 그쪽 무릎을 구부려 내려가되 다른 쪽 다리는 펴진 상태를 유지합니다. 균형을 유지하면서 가슴을 펼친 상태로 최대한 낮게 내려갑니다. 구부린 다리의 발꿈치를 밀어내 처음 위치로 올라옵니다. 반대쪽 다리를 번갈아 가며 반복합니다.
Advertisement
FlexPulse 앱에서 이 운동 추적
기구가 사용 중일 때 weighted cossack squats (male) 교체해야 하나요? FlexPulse 1탭 교체기를 사용하여 자동으로 대체하세요.
출시 알림 이용 권한 받기 →