weighted cossack squats (male)
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
발을 어깨 너비보다 넓게 벌리고 발끝을 약간 밖을 향하도록 선다. 가슴 앞에서 양손으로 무게를 잡는다. 무게를 한쪽으로 이동하여 그쪽 무릎을 구부려 내려가되 다른 쪽 다리는 펴진 상태를 유지합니다. 균형을 유지하면서 가슴을 펼친 상태로 최대한 낮게 내려갑니다. 구부린 다리의 발꿈치를 밀어내 처음 위치로 올라옵니다. 반대쪽 다리를 번갈아 가며 반복합니다.
Stand with your feet wider than shoulder-width apart and toes pointing slightly outward. Hold a weight in front of your chest with both hands. Shift your weight to one side and lower your body by bending the knee of the side you shifted towards, while keeping the other leg straight. Go as low as you can while maintaining balance and keeping your chest up. Push through the heel of the bent leg to return to the starting position. Repeat on the other side, alternating between legs.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 weighted cossack squats (male) exercise.cta.desc2
exercise.cta.button