weighted cossack squats (male)
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Tiens-toi debout, les pieds plus écartés que la largeur des épaules et les orteils légèrement tournés vers l'extérieur. Tiens un poids devant ta poitrine des deux mains. Reporte ton poids d'un côté et abaisse ton corps en fléchissant le genou du côté vers lequel tu t'es déplacé, tout en gardant l'autre jambe tendue. Descends aussi bas que possible tout en gardant l'équilibre et la poitrine haute. Pousse à travers le talon de la jambe fléchie pour revenir à la position de départ. Répète de l'autre côté en alternant les jambes.
Stand with your feet wider than shoulder-width apart and toes pointing slightly outward. Hold a weight in front of your chest with both hands. Shift your weight to one side and lower your body by bending the knee of the side you shifted towards, while keeping the other leg straight. Go as low as you can while maintaining balance and keeping your chest up. Push through the heel of the bent leg to return to the starting position. Repeat on the other side, alternating between legs.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 weighted cossack squats (male) exercise.cta.desc2
exercise.cta.button