weighted cossack squats (male)
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Stań ze stopami rozstawionymi szerzej niż barki, palce stóp skierowane lekko na zewnątrz. Trzymaj obciążenie przed klatką piersiową obiema rękami. Przenieś ciężar ciała na jedną stronę i opuść ciało, uginając kolano nogi, w stronę której się przechyliłeś, trzymając drugą nogę wyprostowaną. Zejdź tak nisko, jak to możliwe, zachowując równowagę i trzymając klatkę piersiową uniesioną. Wypchnij się piętą ugiętej nogi, aby wrócić do pozycji wyjściowej. Powtórz na drugą stronę, naprzemiennie zmieniając nogi.
Stand with your feet wider than shoulder-width apart and toes pointing slightly outward. Hold a weight in front of your chest with both hands. Shift your weight to one side and lower your body by bending the knee of the side you shifted towards, while keeping the other leg straight. Go as low as you can while maintaining balance and keeping your chest up. Push through the heel of the bent leg to return to the starting position. Repeat on the other side, alternating between legs.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 weighted cossack squats (male) exercise.cta.desc2
exercise.cta.button