exercise.id: 3642 Equipo: weighted
weighted stretch lunge
exercise.body_part: upper legs exercise.target: glutes Grupo: quadriceps
exercise.synergist:
quadriceps hamstrings calves
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Korean
발을 어깨 너비만큼 떨어뜨리고 서 있습니다. 오른발을 앞으로 내딛고 등을 곧게 유지합니다. 무릎을 구부려 오른쪽 넓적다리가 바닥과 평행할 때까지 몸을 내립니다. 오른쪽 발꿈치를 통해 밀어 시작 위치로 돌아갑니다. 왼발로 반복합니다. 원하는 반복 횟수만큼 다리를 계속 교대로 반복합니다.
🇬🇧 English (Fallback)
Stand with your feet shoulder-width apart. Take a step forward with your right foot, keeping your back straight. Lower your body by bending your knees until your right thigh is parallel to the ground. Push through your right heel to return to the starting position. Repeat with your left leg. Continue alternating legs for the desired number of repetitions.
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