운동 ID: 3642 기구: weighted
weighted stretch lunge
신체 부위: upper legs 주요 타겟: glutes 그룹: quadriceps
보조 협응근:
quadriceps hamstrings calves
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
발을 어깨 너비만큼 떨어뜨리고 서 있습니다. 오른발을 앞으로 내딛고 등을 곧게 유지합니다. 무릎을 구부려 오른쪽 넓적다리가 바닥과 평행할 때까지 몸을 내립니다. 오른쪽 발꿈치를 통해 밀어 시작 위치로 돌아갑니다. 왼발로 반복합니다. 원하는 반복 횟수만큼 다리를 계속 교대로 반복합니다.
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