exercise.id: 3642 Equipo: weighted
weighted stretch lunge
exercise.body_part: upper legs exercise.target: glutes Grupo: quadriceps
exercise.synergist:
quadriceps hamstrings calves
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Russian
Встаньте, ноги на ширине плеч. Сделайте шаг вперед правой ногой, держа спину прямо. Опустите тело, сгибая колени, пока правое бедро не станет параллельно земле. Оттолкнитесь правой пяткой, чтобы вернуться в исходное положение. Повторите с левой ногой. Продолжайте чередовать ноги желаемое количество повторений.
🇬🇧 English (Fallback)
Stand with your feet shoulder-width apart. Take a step forward with your right foot, keeping your back straight. Lower your body by bending your knees until your right thigh is parallel to the ground. Push through your right heel to return to the starting position. Repeat with your left leg. Continue alternating legs for the desired number of repetitions.
Advertisement