weighted stretch lunge

Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules. Fais un pas en avant avec le pied droit, en gardant le dos droit. Abaisse ton corps en fléchissant tes genoux jusqu'à ce que ta cuisse droite soit parallèle au sol. Pousse à travers ton talon droit pour revenir à la position de départ. Répète avec ta jambe gauche. Continue à alterner les jambes pour le nombre de répétitions souhaité.