운동 ID: 3640 기구: body weight
knee touch crunch
신체 부위: waist 주요 타겟: abs 그룹: hip flexors
보조 협응근:
hip flexors
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
등을 대고 누운 자세에서 무릎을 구부리고 발은 땅에 닿은 상태에서 시작합니다. 손을 머리 뒤에 놓고 팔꿈치는 바깥쪽을 향하도록 합니다. 복근에 힘을 주고 어깨 날개뼈를 땅에서 들어올린 후 오른손을 왼쪽 무릎 쪽으로 뻗습니다. 시작 위치로 돌아온 후 이번에는 왼손을 오른쪽 무릎 쪽으로 뻗습니다. 원하는 횟수만큼 양쪽을 교대로 계속합니다.
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