ID ĆWICZENIA: 3640 Sprzęt: body weight
knee touch crunch
Część Ciała: waist Główny Cel: abs Grupa: hip flexors
Mięśnie Synergetyczne (Wspomagające):
hip flexors
Instrukcje Krok po Kroku Dostępne w 10 Językach
Polish
Połóż się płasko na plecach z ugiętymi kolanami i stopami płasko opartymi o podłogę. Umieść dłonie za głową, z łokciami skierowanymi na zewnątrz. Napinając mięśnie brzucha, unieś łopatki znad podłogi i sięgnij prawą dłonią w stronę lewego kolana. Wróć do pozycji wyjściowej i powtórz, tym razem sięgając lewą dłonią w stronę prawego kolana. Kontynuuj naprzemienne wykonywanie ruchu zgodnie z zaplanowaną liczbą powtórzeń.
Advertisement
Śledź to ćwiczenie z FlexPulse
Musisz zamienić knee touch crunch sprzęt, bo jest zajęty? Użyj automatycznej podmiany FlexPulse.
Zapisz się po Dostęp do Premiery →