knee touch crunch
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Лягте на спину, согните колени и поставьте ступни на землю. Положите руки за голову локтями наружу. Включив пресс, поднимите лопатки от земли и протяните правую руку к левому колену. Вернитесь в исходное положение и повторите, на этот раз дотянув левую руку до правого колена. Продолжайте чередовать стороны желаемое количество повторений.
Lie flat on your back with your knees bent and feet flat on the ground. Place your hands behind your head with your elbows pointing outwards. Engaging your abs, lift your shoulder blades off the ground and reach your right hand towards your left knee. Return to the starting position and repeat, this time reaching your left hand towards your right knee. Continue alternating sides for the desired number of repetitions.