knee touch crunch

Allonge-toi sur le dos, les genoux fléchis et les pieds à plat au sol. Place tes mains derrière ta tête avec tes coudes pointés vers l'extérieur. En gainant tes abdominaux, soulève tes omoplates du sol et amène ta main droite vers ton genou gauche. Reviens à la position de départ et répète, cette fois en tendant ta main gauche vers ton genou droit. Continue à alterner les côtés pour le nombre de répétitions souhaité.