운동 ID: 3420 기구: body weight
v-sit on floor
신체 부위: waist 주요 타겟: abs 그룹: hip flexors
보조 협응근:
hip flexors
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
바닥에 앉아 다리를 앞으로 펼칩니다. 약간 뒤로 기울이면서 다리를 땅에서 들어올립니다. 다리는 곧게 유지합니다. 동시에 상체도 땅에서 들어올려 팔을 다리 쪽으로 뻗습니다. 몇 초 동안 이 자세를 유지한 후 천천히 상체와 다리를 시작 위치로 내립니다. 원하는 횟수만큼 반복합니다.
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