exercise.id: 3420 Equipo: body weight
v-sit on floor
exercise.body_part: waist exercise.target: abs Grupo: hip flexors
exercise.synergist:
hip flexors
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Korean
바닥에 앉아 다리를 앞으로 펼칩니다. 약간 뒤로 기울이면서 다리를 땅에서 들어올립니다. 다리는 곧게 유지합니다. 동시에 상체도 땅에서 들어올려 팔을 다리 쪽으로 뻗습니다. 몇 초 동안 이 자세를 유지한 후 천천히 상체와 다리를 시작 위치로 내립니다. 원하는 횟수만큼 반복합니다.
🇬🇧 English (Fallback)
Sit on the floor with your legs extended in front of you. Lean back slightly and lift your legs off the ground, keeping them straight. Simultaneously, lift your upper body off the ground and reach your arms towards your legs. Hold this position for a few seconds, then slowly lower your upper body and legs back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
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