exercise.id: 3420 उपकरण: body weight
v-sit on floor
exercise.body_part: waist exercise.target: abs समूह: hip flexors
exercise.synergist:
hip flexors
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Hindi
अपने पैरों को अपने सामने फैलाकर फर्श पर बैठें। थोड़ा पीछे झुकें और अपने पैरों को सीधा रखते हुए जमीन से ऊपर उठाएं। इसके साथ ही, अपने ऊपरी शरीर को जमीन से ऊपर उठाएं और अपनी भुजाओं को अपने पैरों की ओर ले जाएं। कुछ सेकंड के लिए इस स्थिति में रहें, फिर धीरे-धीरे अपने ऊपरी शरीर और पैरों को वापस प्रारंभिक स्थिति में ले आएं। दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएँ।
🇬🇧 English (Fallback)
Sit on the floor with your legs extended in front of you. Lean back slightly and lift your legs off the ground, keeping them straight. Simultaneously, lift your upper body off the ground and reach your arms towards your legs. Hold this position for a few seconds, then slowly lower your upper body and legs back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
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